Pencernaan Lancar, Tubuh Lebih Sehat

Friday, 18 March 2011

Siapa bilang susah buang air besar, atau sembelit adalah hal sepele. Jika dibiarkan, hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan lho!

Banyak orang yang tidak sadar bahwa dirinya terkena gangguan pencernaan. Padahal, menurut para ahli, frekuensi buang air besar sebanyak 3 kali dalam seminggu sudah dapat dikategorikan sebagai sembelit. Namun, ada saja orang yang tetap santai meski hanya buang air besar sebanyak 2 kali dalam seminggu, atau bahkan satu kali dalam seminggu.

Saat susah buang air besar, kotoran akan menumpuk di usus kita. Menyebabkan perut terasa tidak enak. Jika badan sudah tidak enak, tentunya akan berdampak pada hal lain dalam kehidupan kita, misalnya saja jadi sulit konsentrasi bekerja akibat perut terasa penuh.

Sembelit yang dibiarkan terus menerus tanpa diobati dapat mengarah kepada kanker. Selain itu, kebiasaan buang air besar kita bisa menjadi suatu indikasi adanya penyakit lain yang bersarang di tubuh kita. Jadi, kita harus lebih memperhatikan kesehatan pencernaan.

Menggunakan obat pencahar untuk mengatasi susah buang air besar, sebenarnya tidak disarankan. Bahkan obat pencahar sebetulnya adalah salah satu penyebab sembelit. Lebih baik jika kita rutin mengonsumsi makanan tinggi serat, banyak minum air dan olahraga dan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik sebagai tambahan.

Probiotik dapat membantu usus kita bekerja lebih baik sehingga terhindar dari gangguan pencernaan. Probiotik, salah satunya, bisa kita dapat dengan mengonsumsi yoghurt. Tentunya dengan catatan, yoghurt tersebut memang diproses dengan menambahkan probiotik ke dalamnya.
Oleh karena itu, sebelum Anda terlanjur terkena sembelit, ada baiknya jagalah kelancaran pencernaan Anda mulai dari sekarang.

Source :
http://health.kompas.com
http://www.suaramedia.com

Image Source
www.gettyimages.com

Makanan Penyebab Cepat Tua

3 Desember 2010 | 11.13 WIB

LifeStyle

7 Makanan Bikin Anda Cepat Tua

JAKARTA, KOMPAS.com - Siapa yang tidak tergiur dengan kelezatan sosis goreng, keripik kentang, pastri, steak atau minuman ringan seperti soda dan cola. Semua jenis makanan ini memang dapat memberi Anda sensasi dan kenikmatan.

Tetapi cobalah untuk mulai berpikir dua kali untuk tidak menyantap makanan-makanan ini terlalu sering. Menurut pakar nutrisi, jenis makanan seperti itu dapat mempercepat proses penuaan.

Alasannya, sebagian besar makanan tersebut mengandung kadar lemak dan gula sangat tinggi, yang tentu memberi dampak kurang baik tehadap tubuh. Berikut ini adalah tujuh jenis makanan/minuman yang menurut ahli gizi dapat membuat Anda menjadi lebih cepat tua :

1. Minuman berkarbonasi
Minuman ini mempunyai kadar gula tinggi dan rendah nutrisi. Gula pada minuman ini juga dapat memicu obesitas, sehingga meningkatkan risiko hipertensi, diabetes, sakit jantung dan stroke.

Riset tentang gizi yang dilakukan para pakar di Harvard School of Public Health menemukan, sekaleng minuman berkarbonasi setiap hari bisa menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan 7 kg dalam setahun.

2. Sosis
Yang satu ni memang sangat lezat, tetapi sayangnya menurut riset terbaru di Eropa makanan ini dapat memicu risiko kanker kolorektal. Yang menjadi biang keladinya adalah zat N-nitroso yang bersifat karsinogenik. Zat ini terbentuk ketika bahan tambahan nitrit dicampurkan dengan daging olahan.

Selain itu, sosis juga biasanya dibuat dari daging berlemak. Zat-zat kimia dan bahan tambahan lainnya dalam sosis bisa membuat organ liver seseorang bekerja lebih keras menetralkannya.

3. Kopi
Kopi mengandung kafein. Hal penting yang belum banyak orang ketahui soal kafein adalah zat ini ternyata dapat meningkatkan hormon stres, dan pengaruhnya mampu bertahan selama berjam-jam setelah dikonsumsi.
Padahal, salah satu kontribusi terbesar dari penuaan dini adalah hormon stres ang disebut kortisol. Kadar kortisol yang melambung membuat otot-otot menjadi letih, sehingga membuatnya menjadi cepat menyusut.

4. Keripik dan Kentang Goreng
Makanan ini diproses dengan cara penggorengan pada suhu yang sangat tinggi, sehingga memicu pembentukan lemak jenis trans-fat. Kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung trans-fat berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung koroner.

5. Pastri mengandung gula
Makanan ini mengandung banyak gula sehingga dapat memicu obesitas. Pastri juga seringkali dibuat dengan minyak yang terhidrogenasi sehingga mengandung trans-fat.

Minyak terhidrogenasi dibuat dengan cara menambahkan hidrogen pada minyak cair untuk menjadikannya lebih padat sehingga lebih mudah untuk disimpan. Namun begitu, proses kimia ini juga menghasilkan trans-fat. Contoh dari proses ini lemak yang dihidrogenasi adalah margarin atau mentega.

Trans-fat meningkatkan risiko penyakit jantung lebih besar ketimbang lemak jenuh, karena dapat menekan kolesterol baik (LDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (HDL) dalam peredaran darah. Selain itu, kombinasi gula dan trans-fat akan membuat pankreas dan liver bekerja lebih keras.

Menurut pandangan para ahli, memaksakan organ berkerja lebih keras sama artinya mengundang radikal bebas. Jika asupan makanan anti penuaan tidak mencukupi untuk melawan radikal bebas, artinya tubuh bisa menua lebih cepat dan lebih rentan terhadap penyakit.

6. Daging merah
Daging merah memang mengandung protein yang penting bagi perbaikan jaringan. Namun terlalu banyak menyantap protein hewani juga dapat memicu hilangnya kadar kalsium dari tulang, sehingga mengundang risiko osteoporosis. Beberapa riset menunjukkan bahwa asupan protein yang tinggi di usia pertengahan berkaitan dengan peradangan poliartritis, di mana peradangan terjadi pada lebih dari satu jenis sendi.

7. Nasi putih dan roti putih
Makanan ini mengandung sedikit serat sehingga masuk dalam kategori makanan dengan indeks glikemik tinggi. Makanan-makanan seperti ini dicerna dan diserap ke dalam peredaran darah dengan sangat cepat, sehingga membuat kadar gula melonjak dalam waktu singkat.

Hal ini pun akan membuat sel berubah dan menua lebih cepat sehingga meningkatkan risiko penyakit-penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kandung empedu, penyakit jantung, alzheimer dan beberapa jenis kanker. Makanan lain dengan indeks glkemik tinggi adalah kentang tumbuk, gandum olahan dan sereal bergula.

• Penulis: AC

Enzim Pembuat Muda Kembali

30 November 2010 | 10.37 WIB

Enzim Ini Bikin Tua Jadi Muda Kembali

NEW YORK, KOMPAS.com - Upaya manusia memahami dan mengendalikan proses penuaan semakin mendekati titik terang. Para ahli di Amerika Serikat telah berhasil mengidentifikasi sejenis enzim yang dapat mengubah kondisi lanjut usia menjadi muda kembali.

Keberhasilan 'membalikkan' proses penuaan ini adalah yang pertamakalinya di dunia, walaupun penelitiannya baru sebatas pada hewan tikus di laboratorium.

Ilmuwan dari Dana-Farber Cancer Institute and Harvard Medical School seperti dilaporkan ABC News, Senin (29/11/2010), mengklaim telah berhasil mengembalikan tikus-tikus tua menjadi muda.

Tikus-tikus ini pada awalnya direkayasa secara genetika untuk menua lebih cepat dibandingkan tikus normal. Dengan menggunakan sejenis terapi gen untuk memperpanjang telomer (sekuen dari DNA yang berada di kedua ujung kromosom) tikus-tikus tua ini menjadi muda kembali. Permajaan itu ditandai dengan beberapa indikator seperti peningkatan volume dan fungsi otak serta tingkat kesuburan.

"Kami awalnya berharap yang terbaik adalah memperlambat proses atau mungkin menghentikan proses (penuaan). Kami tidak menyangka hal ini menjadi begitu dramatis karena membalikkan semua masalah yang dialami oleh tikus," ungkap salah seorang peneliti Dr. Ronald DiPinho.

Dalam riset itu, tim peneliti melakukan terapi dengan memberikan sejenis enzim yang disebut telomerase kepada sel-sel tikus. Terapi ini bertujuan mencegah telomer menjadi pendek. Dari penelitian terbukti bahwa dengan memberikan enzim tersebut tidak hanya menghentikan proses penuaan, tetapi juga dapat memperbaiki organ-organ dan bahkan membuat bulu-bulu tikus yang sudah abu-abu kembali menjadi hitam.

Menurut De Pinho, tikus-tikus tua ini memiliki usia yang sama dengan manusia berumur sekitar 80-90 tahun. Setelah menjalani terapi enzim telomerase, tikus-tikus kembali muda seperti halnya manusia di usia pertengahan.

Peneliti menyebutkan, sebuah sel tikus terdiri dari 20 pasang kromosom. Sedangkan sel manusia terdiri dari 23 pasangan kromosom yang masing-masing pada ujung kromosom tersebut memiliki telomer. Telomer berfungsi menjaga stabilitas bagian terujung kromosom agar DNA di daerah tersebut tidak terurai. Oleh sebab telomer ini penting, sel yang telomer kromosomnya mengalami kerusakan umumnya segera mati.

Enzim yang disebut dengan telomerase berfungsi melindungi telomer dan mengurangi kerusakan DNA yang diyakini memberi kontribusi pada proses penuaan . Namun seiring dengan bertambahnya umur, produksi telomerase pada sel-sel semakin menurun, telomer juga memendek sehingga gagal melindungi DNA dari kerusakan.

Para ahli meyakini, proses penuaan sendiri adalah hal yang sangat kompleks. Telomer bukanlah satu-satunya elemen yang menentukan dan memengaruhi proses penuaan.

• Penulis: AC

Sayuran turunkan tekanan darah. StationzYogurt-Probiotik Yogurt

Seperti diketahui bahwa faktor makanan tertentu berkontribusi untuk menjaga tekanan darah yang sehat dan normal, seperti menghindari konsumsi garam dan banyak makan sayuran berserat tinggi, buah-buahan dan bijian.Sayuran dapat melindungi orang terhadap penyakit jantung, seperti brokoli dan kubis yang mengandung asam glutamat yang menyebabkan rasa gurih pada sayuran.

Kebanyakan orang tahu bahwa rasa gurih berasal dari penambahan MSG, suatu penyedap masakan yang umum digunakan dalam berbagai masakan dan juga pada banyak makanan ringan / snacks yang bertambah kuat rasanya jika dipadukan dengan monosodium glutamat dan bawang putih.Rasa gurih ini bisa didapat secara alami pada berbagai kacang-kacangan, bijian termasuk gandum, roti, sereal produk kedelai seperti tahu.

Studi pada mereka dengan usia 40 – 60 tahun dengan rata-rata konsumsi sayuran memberi pengaruh terhadap tekanan darah tetap rendah dan sehat.

*Diambil dari artikel kesehatan.

Antioksidan Alami untuk Penundaan Penuaan

Kesehatan

Manfaatkan Antioksidan Alami untuk Menunda Penuaan Dini

MEDAN, KOMPAS.com — Pemanfaatan bahan antioksidan dan bahan pengawet alami kini dan untuk masa yang akan datang tidak hanya digunakan untuk bahan makanan, tetapi berguna menunda penuaan dini yang disebut dengan anti-aging.
Guru besar Universitas Sumatera Utara (USU) Bidang Ilmu Kimia Analitik pada Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam (MIPA), Prof Dr Pina Barus, di Medan, Minggu (4/10), sebagaimana dikutip Antara mengatakan, terdapat kaitan erat status kesehatan dan usia harapan hidup manusia dengan pola konsumsinya.
Beberapa contoh terkait dengan pola konsumsi yang berkaitan dengan usia harapan hidup ini dapat dilihat pada negara dengan mayoritas penduduk berusia panjang seperti Jepang.
Masyarakat Jepang banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti kacang-kacangan, sayur, buah, serta kebiasaan minum teh hijau hingga jarang sakit jantung.
Begitu juga dengan masyarakat Eskimo yang hidupnya tidak lepas dari konsumsi ikan, jarang mengonsumsi susu fermentasi, ternyata mempunyai rata-rata usia yang lebih panjang.
Antioksidan berfungsi mengatasi atau menetralisasi radikal bebas dan melindungi tubuh dari beragam penyakit, termasuk penyakit degeneratif pada usia lanjut, seperti arteriosklerosis, demensu penyakit alzheimer, serta membantu menekan proses tua.
Antioksidan dapat menetralisasi radikal bebas sehingga atom dengan elektron yang tidak berpasangan mendapat pasangan elektron dan tidak liar lagi.
Peran positif dari antioksidan adalah membantu sistem pertahanan tubuh bila ada unsur pembangkit penyakit memasuki dan menyerang tubuh.
Menurut dr Pina Barus, proses tua tidak dapat dielakkan dalam kehidupan setiap manusia. Berbagai upaya dilakukan oleh manusia untuk mencegah terjadinya proses tua, tetapi itu semua tidak dapat menghentikannya, hanya bersifat memperlambat.
Proses tua menjadi bagian dari perjalanan hidup manusia, ibarat mesin yang terus bekerja, suatu saat akan aus dan menjadi rusak.
Hal yang utama, yaitu menjaga agar mesin tersebut tidak menjadi cepat rusak dan mengoptimalkan fungsi dan kapasitas sesuai dengan kondisinya. Proses tua yang dialami manusia ibarat momok yang sangat menakutkan baik bagi laki-laki maupun perempuan, dan mau tidak mau hal tersebut tetap terjadi sesuai dengan pertumbuhan usia.

Stevia

Tentang Stevia

Stevia adalah tanaman yang memiliki daun dengan rasa manis luar biasa dan sangat menyegarkan dan mempromosikan kualitas kesehatan. Manisnya daun Stevia sebagian besar berasal dari molekul kompleks yang disebut stevioside dan senyawa kedua yang disebut rebaudioside. Daun Stevia memiliki cita rasa yang unik dan sangat manis dengan sedikit licorice. Manisnya daun Stevia jauh berbeda dengan manisnya pemanis alami lainnya seperti gula atau pemanis buatan, namun lezat. Stevia memiliki banyak manfaat kesehatan yang menarik dan benar-benar tidak menimbulkan efek samping.Stevia kaya nutrisi mengandung sejumlah protein, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, seng, vitamin A dan C, dan nutrisi lainnya, namun tidak memiliki nilai kalori. Stevia adalah sangat membantu dalam penurunan berat badan karena fakta bahwa Stevia tidak mengandung gula, tidak ada kalori dan telah terbukti mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan berlemak. Stevia dapat mengurangi sensasi lapar, baik juga untuk mereka yang pecandu tembakau dan alkohol. Mereka yang bermasalah dengan kandida dapat dengan leluasa menggunakan Stevia khususnya untuk penderita Autis. Stevia juga menormalkan kadar gula darah dan oleh karena itu mendukung aliran energi yang konsisten, tidak seperti gula, yang menyebabkan meningkatnya gula darah secara cepat karena keinginan untuk mengkonsumsi gula akan meningkat. Stevia dapat digunakan oleh penderita diabetes dan hipoglikemia dan baik juga bagi penderita hipertensi. Sangat menarik bahwa Stevia tidak berpengaruh terhadap kadar gula darah normal maupun tekanan darah normal. Stevia juga sebagai antimikroba : yaitu kemampuan untuk menghambat pertumbuhan dan reproduksi bakteri dan organisme yang menyebabkan infeksi.

Manfaat dari penggunaan Stevia.

Stevia telah terbukti bermanfaat bagi banyak orang bila digunakan sebagai suplemen makanan.Penelitian menunjukkan keuntungansebagai berikut :

* Tanpa gula tanpa kalori

* Tidak akan berpengaruh pada kadar gula darah.

* 100 % alami

* Ekstrak Stevia murni bisa 200 - 480 kali lebih manis daripada gula

* Stabil pada suhu sampai 200 derajat Celsius ( 392 derajat Fahrenheit )

* Non - difermentasi

* Pemacu Flavor

* Tidak menyebabkan karies gigi juga mencegah gigi berlubang

* Direkomendasikan bagi penderita diabetes

* Tidak memiliki efek samping/merugikan.

Bentuk-bentuk Produk Stevia.

Stevia daun ( sekitar 10 - 15 kali lebih manis dari gula ) berbentuk kering daun segar dan dikonsumsi seperti teh herbal.

Pucuk daun - seperti potongan-potongan kecil dan diayak untuk menghilangkan ranting dan bahan yang tidak diinginkan.

Daun ground ( Powder ) - Daun kering bawah dijadikan bubuk halus. Digunakan dalam teh dam memasak tetapi tidak larut.

Ekstrak cair - sekitar 70 kali lebih manis dari gula berbentuk sirup terkonsentrasi.

Bubuk Ekstrak - ( Steviosides ) : umumnya 200 - 300 kali lebih manis dari gula.

* Dikutip dari artikel .

5 Langkah untuk Kesehatan Optimal. StationzYogurt-Probiotik Yogurt

Langkah pertama adalah Sehat Nutrisi dan terdapat 10 aturan yang mendasar.

1. Jangan pernah melewatkan makan.

2. Makan makanan alami.

3. Makan makanan nutrisi seimbang ( protein,lemak dan karbohidrat ).

4. Pilih protein sebagai nutrisi utama dalam makanan anda.

5. Tambahkan beberapa lemak sehat ( alpukat, kacang,bijian,ikan, dan minyak zaitun ).

6. Tambahkan karbohidrat ( biji-bijian ).

7. Tambahkan sayur-sayuran pada menu anda ( hijau dan berwarna cerah).

8. Makan makanan ringan.

9. Makan makanan kaya serat.

10. Minum air yang cukup. ( 0,7 X berat badan x 28 gram ).

Langkah kedua adalah merupakan manajemen stress.

1. Tempatkan hidup anda dalam suatu perspektif yang sehat.

2. Melacak sinyal stress ( detak jantung meningkat,tekanan darah,kecemasan ).

4. Kecukupan istirahat tidur ( 6-8 jam ).

Langkah ketiga, menghindari semua bahan kimia beracun, termasuk :

1. Nikotin

2. Alkohol

3. Gula

4. Pemanis buatan

5. Obat-obatan illegal

6. MSG, aditif & bahan pengawet

7. lemak

8. kafein

Langkah keempat latihan kesehatn jantung, latihan relaksasi.

dan langkah terakhir, langkah kelima adalah mengambil terapi hormon pengganti yang diperlukan. ( konsultasikan dengan dokter anda ).

*Diambil dari artikel kesehatan.

DISLEKSIA

StationzYogurt Ya PASTI Probiotik Yogurt

Diperkenalkan pada tahun 1884 oleh seorang dokter mata dari Jerman.Berasal dari kata Yunani dys berarti sakit atau sulit dan lexis makna kata untuk menggambarkan gangguan membaca spesifik tanpa adanya kondisi patologis pada organ visual.

Bingung tentang arah.

Kebingungan arah dapat mengambil beberapa bentuk, dari yang tidak pasti dari yang kiri dan kanan menjadi tidak bisa membaca peta akurat. Seorang anak harus tahu mana kiri dan mana kanan pada usia 5 tahun, dan dapat membedakan orang lain pada usia 7 tahun.Kebingungan arah mempengaruhi konsep lain seperti atas dan bawah,kompas arah,dapat mencontoh gerakan guru olahraga ketika guru menghadap kita,dst.Kebingungan arah adalah alasan untuk mundurnya anak terhadap pengenalan huruf,kata-kata utuh atau angka.Adapun gejala-gejalanya adalah sebagai berikut:

* Sulit membedakan huruf b dan d, atau p dan q, baik ketika membaca atau menulis.

* Membolak-balik dalam membaca atau menullis huruf n sebagai u, m sebagai w, dan q,p sebagai b,f sebagai t.

* Keliru membaca atau menulis angka 17 untuk 71 dan sebaliknya.

Kesulitan mengurut.

Banyak dislesis mengalami masalah dengan hal mengurut, yaitu memahami sesuatu dalam urutan dan juga mengingat urutan, yang akan mempengaruhi kemampuan untuk membaca dan mengeja dengan benar.Karena ketepatan membaca kita harus melihat huruf dalam urutan tertentu dan juga mengingat apa kata yang diwakili oleh urutan huruf dalam pertanyaan.

Berikut adalah beberapa gejala disleksia yang menunjukkan kesulitan dalam hal urutan:

* Menempatkan suku kata dalam urutan yang salah, membaca besar menjadi beras, dsb.

* Menulis surat dalam urutan yang salah ejaan simon sebagai siomn,anak sebagai akan,dsb.

* Kesulitan mengingat urutan alfabet,uratan angka untuk nomor telepon misalnya, juga nama bulan dalam setahun, nama hari dalam seminggu, sulit mengulang kata-kata lagi secara lisan.

Penelitian menunjukkan hubungan antara perkembangan abnormal dari bahasa lisan dan ketidakmampuan belajar seperti disleksia, 60 % dari disleksia terdiri dari mereka yang terlambat berbicara.Kesulitan dengan tulisan tangan.

Beberapa penderita disleksia kesulitan dalam menulis tangan dengan gejala sebagai berikut:

- Campuran huruf besar dan huruf kecil.

- Menulis tidak teratur dalam hal ukuran dan bentuk.

- Tulisan yang belum selesai/lengkap.

- Sering menggunakan tulisan sebagai alat komunikasi.Kesulitan dengan bahasa perhitungan/matematika.Bahasa matematika biasanya kurang dipahami oleh disleksia sampai usia 12 tahun dan bahkan lebih ( istilah : dyscalculia ).

Kesulitan dengan matematika dapat diidentifikasi oleh gejala berikut :

- kesulitan dalam hal +,- dan tabel waktu.

- bingung dengan simbol yang mirip dengan matematika : + dan x,-,: dan =< dan ="">.

- membaca terbalik 17 dengan 71.

- bingung dengan angka 752 – 572.

- masalah dengan kesulitan memberitahu waktu.

Gejala lain disleksia.

- membuat cerita berdasar ilustrasi yang tidak ada hubungannya dengan teks cerita.

- membaca dengan perlahan dan ragu.

- membaca dengan melompat baris.

- memberi tekanan pada suku kata yang salah.

- mengganti dengan kata lain yang maknanya sama.

- menghilangkan awalan, akhiran atau menambah akhiran pada kata.

- sedikit mengingat dengan apa yang telah dibaca.

- sering mengabaikan tanda baca.

- sulit menyalin pelajaran.

Cara mengatasi masalah disleksia adalah dengan AUDIBLOX ( suatu sistem latihan kognitif, bertujuan penanaman keterampilan dasar pembelajaran, yang diperlukan untuk masuk sekolah, keberhasilan untuk kelanjutan di sekolah, dan untuk mengatasi ketidakmampuan belajar ).

* Diambil dari sebuah artikel kesehatan.

RAHASIA KULIT SEHAT.

Mempertahankan kesehatan kulit adalah mudah dengan cara mengambil perawatan kulit yang tepat dan mengikuti gaya hidup sehat untuk mendapatkan kulit yang sehat.

Adalah satu kewajiban untuk mengikuti aturan-aturan tertentu perawatan kulit untuk menghindari kulit dari kerusakan.Memahami jenis kulit adalah langkah awal terhadap perawatan kulit.Kulit sangat rapuh dan sensitif dari bagian tubuh dan yang paling penting untuk dipahami bahwa sangat sulit untuk mengembalikan kulit yang telah rusak.

Berikut adalah langkah-langkah perawatan kulit:

1. Makan makanan sehat dan seimbang untuk mendapatkan kulit yang sehat. Apa yang anda makan adalah bagaimana kulit anda, nutrisi anda merupakan yang memberi nutrisi pada kulit.Khusus untuk kulit harus mengandung vitamin C dan E yang cukup dapat terpenuhi dari buah jeruk,tomat dan biji bunga matahari yang dapat memperlambat proses penuaan kulit.

2. Melembabkan kulit adalah bagian penting yang harus dilakukan secara teratur khususnya pada musim dingin, anda harus melembabkan kulit anda setidaknya dua kali dalam sehari dengan lotion pelembab atau krim adalah cara terbaik untuk dilakukan.Hindari penggunaan krim pelembab berbahan dasar kimia sintetik.Pemberian lotion sebaiknya dilakukan sebelum tidur di malam hari untuk membantu hasil yang lebih baik, juga dalam keadaan cuaca dingin.

3. Minum air dalam jumlah yang cukup, air merupakan bagian nutrisi yang penting yang dibutuhkan oleh kulit.Minum air yang kurang akan menyebabkan kulit kering yang akan memicu kerusakan kulit. Air juga mempengaruhi kecerahan dari kulit.

4. Istirahat yang cukup juga membantu anda untuk mempertahankan kondisi kulit yang lebih sehat.Tidur akan memicu pertumbuhan hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan kulit sehat dan menghambat pertumbuhan hormon kortisol dan epinefrin yang mempromosikan pembentukan kerutan penuaan.

5. Perawatan berbeda di musim yang berbeda.Seperti pada musim dingin kita perlu mencegah kulit dari cuaca dingin, jadi diusahakan untuk menutup bagian tubuh.Juga selama musim panas kita harus melindungi kulit dengan memakai pakaian yang berwarna cerah karena akan membiaskan sinar matahari serta menutup seluruh kulit dengan pakaian tipis sehingga kulit tetap tertutup bahkan pertukaran udara dapat terjadi dengan baik.Pakailah pakaian yang longgar selama musim panas.


*Diambil dari sebuah artikel.

KACANG ALMOND MENINGKATKAN MEMORI. Probiotik Yogurt Ya PASTI StationzYogurt

Kacang almond mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa dan benar-benar harus dikonsumsi setiap hari untuk meningkatkan memori. Memakan 2 biji almond setiap hari dapat meningkatkan memori seseorang, juga meningkatkan IQ anda.Almond adalah nutrisi otak, memberikan otak dengan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan otak untuk mengingat sesuatu hal. L-Karnitin yang terkandung dalam almond akan menstimulasi aktivitas neuron di dalam otak. almond juga memetabolisme L-carnitinetransferase,juga untuk mendukung metabolisme kolin, dimana kolin membantu sistem penyimpanan memori dapat berfungsi dengan baik.Almond memberikan jumlah yang memadai atas asupan lemak sehat, mineral, vitamin, kalsium, karbohidrat, protein, serat setiap hari. Asupan almond tidak memberikan efek langsung, tetapi dalam waktu 3 sampai 4 bulan anda baru akan melihat peningkatan memori anda.Kombinasi minyak almond dan susu atau almond bubuk dalam susu sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari atau sebelum istirahat malam.Selain manfaat untuk memori almond juga efektif dalam pengobatan dari gangguan jantung, obesitas, tekanan darah, impotensi, dan banyak lagi, juga baik untuk wanita hamil untuk mempromosikan perkembangan yang baik bagi sistem saraf pada janin. Jadi biasakanlah mengkonsumsi almond.

Dikutip dari artikel kesehatan.

“KESEHATAN ADALAH SUATU KEKAYAAN” Probiotik Yogurt Ya PASTI StationzYogurt

Kesehatan adalah bagian terpenting dari kehidupan semua orang.Jika anda sehat maka hanya anda akan mampu mencapai kesuksesan dalam hidup anda profesional,pribadi dan sosial.Berikut 20 tips sederhana yang akan membantu anda untuk tetap sehat.
1. Berjalan setiap hari selama 20 menit.
2. Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari.
3. Diet makanan seimbang.
4. Makan buah-buahan dan sayuran.
5. Mandi dua kali sehari untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Tidur yang cukup selama 7 sampai 8 jam.
7. Hindari stres dan ketegangan.
8. Melakukan meditasi.
9. Makan 3-4 kali sehari dengan asupan yang kaya akan kandungan protein untuk meningkatkan imunitas.
10. latihan Yoga.
11. Melakukan senam aerobik.
12. Hindari makanan cepat saji berlebihan.
13. Minum madu dua kali seminggu.
14. Rencanakan kegiatan harian anda dengan baik dan mengambil waktu yang cukup untuk beristirahat.
15. Hindari jam kerja ekstra.
16. Luangkan waktu anda bersama keluarga karena membantu anda untuk mengatasi tekanan mental.
17. Jangan duduk di depan komputer atau televisi selama lebih dari satu jam.
18. Menjaga berat badan yang stabil.
19. Sediakan waktu untuk hobi anda untuk membantu mengatasi stres dan ketegangan.
20. Olahraga berenang.


* Diambil dari artikel kesehatan.

Alergi

Meskipun kasus alergi tidak umum dijumpai, alergi makanan dapat memiliki konsekuensi yang serius.Kejadian alergi makanan adalah sekitar 1 % sampai 2 % pada orang dewasa, dan mencapai 5 % sampai 8 % pada anak-anak. Seringkali sari kedelai dan makanan berbahan dasar kedelai dapat menggantikan makanan yang menimbulkan alergi seperti susu sapi dan telur. Namun dijumpai hanya sedikit yang alergi terhadap kedelai. Alergi makanan yang paling sering dijumpai adalah susu sapi,telur,kacang dan ikan. Cara yang terbaik adalah menghindari makanan yang menyebabkan alergi ini berarti makanan alternatif harus ditemukan untuk memberikan nutrisi yang hilang. Mengidentifikasi makanan alternatif sangat penting terutama dalam kasus anak-anak,karena mereka berada dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan yang sangat pesat. Pada anak-anak formula kedelai akan meningkatkan pertumbuhan yang normal, status gizi yang baik serta mineralisasi tulang.


Dari berbagai sumber.

Diabetes & Penyakit Ginjal

Ada beberapa bukti penelitian bahwa kedelai segar dalam minuman susu kedelai dapat membantu mengkontrol kadar gula darah pada penderita diabetes. Sangat menarik bahwa penggunaan makanan berbahan dasar kedelai untuk mengkontrol diabetes adalah salah satu manfaat kesehatan yang pertama kali ditemukan untuk kedelai. Kedelai juga membantu menurunkan resiko beberapa komplikasi diabetes,seperti penyakit ginjal. Kacang-kacangan terutama kedelai memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, dan makanan berharga untuk disertakan dalam program diet penderita diabetes. Pengendalian gula darah dapat ditingkatkan dengan memilih karbohidrat yang tinggi serat larut, untuk itu kedelai memiliki manfaat lebih fisiologis dari beberapa jenis yang lainnya. Serat kedelai dapat memperlambat penyerapan gula sehingga mengurangi komplikasi kerusakan ginjal dengan menurunkan kadar kolesterol LDL darah. Penyakit kardiovaskuler adalah umum bagi penderita diabetes.


Dari berbagai sumber.

Penyakit Tiroid dan kedelai

Mungkin saat ini anda terkena tiroid dan khawatir tentang mengkonsumsi kedelai. Atau mungkin rumor yang beredar tentang efek kedelai pada tiroid anda.Untuk itu konsultasikan dengan dokter anda.Tidak ada bukti bahwa mengkonsumsi kedelai dapat menyebabkan masalah tiroid pada orang sehat, yang mana cukup yodium dalam makanan kita. Masalahnya bukan untuk membatasi makanan kedelai tetapi harus mendapatkan yodium yang cukup. Hal ini harus mendapatkan perhatian khusus bagi para Vegetarian dengan diet kedelai yaitu untuk mengkonsumsi dengan kadar yodium yang cukup dapat juga dengan suplemen iodin. Kesimpulan bahwa orang yang sehat dengan asupan yodium cukup tidak akan bermasalah dengan tiroidnya bila mengkonsumsi asupan kedelai. jadi tidak alasan yang perlu dikhawatirkan tentang kedelai.

Dari berbagai sumber.

Kanker Tiroid

Ada kekhawatiran antara kedelai dengan kanker tiroid ? Rumor ini berkembang meluas pada tahun 2003, yang mana tidak bisa menemukan alasan kuat untuk menjadi suatu kekhawatiran.Tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa protein kedelai memiliki dampak buruk pada fungsi tiroid pada manusia sehat. Peneliti menyatakan tidak ada korelasinya asupan kedelai dengan kanker tiroid bahkan asupan kedelai sendiri menurunkan resiko kanker tiroid. Hal ini juga konsisten dengan banyak studi yang telah menemukan asupan kedelai untuk menurunkan resiko kanker payudara dan kanker prostat.

Memang bagi mereka yang sudah mengalami kanker Tyroid sebelumnya memang harus memperhatikan asupan makanan berbahan dasar dari kedelai, begitu juga mereka yang sedang mengkonsumsi obat-obatan untuk Tyroid, sebaiknya hal ini dikonsultasikan dengan dokter.


Dari berbagai sumber.

Demensia

Sebuah studi menggembar-gemborkan bahwa makanan berbahan kedelai dapat menyebabkan demensia di kemudian hari, Fakta membuktikan bahwa orang-orang Jepang di Amerika memiliki tingkat lebih rendah mengalami Alzheimer dibanding Amerika lain yang mengkonsumsi lebih sedikit makanan kedelai dibanding yang mengkonsumsi makanan kedelai lebih banyak seperti di Jepang,sehingga pertalian negatif antara demensia dan diet kedelai masih harus dikaji ulang.Penelitian lain menyebutkan kedelai benar-benar dapat mencegah penyakit Alzheimer. Dengan bertambahnya usia akan terjadi penurunan produksi estrogen, phytoestrogen kedelai memberikan perlindungan yang sama dan dapat bertindak sebagai antioksidan yang melindungi otak dari radikal bebas, yang dapat menyebabkan demensia.Sejauh mana radikal bebas dapat merusak otak kita adalah tergantung pada apakah kita mendapatkan cukup antioksidan pelindung. Vegetarian memiliki keuntungan karena makanan nabati mengandung lebih banyak antioksidan sedangkan makanan hewani cenderung mengaktifkan produksi radikal bebas dan kerusakan sel. Sumber terbaik antioksidan adalah sayur-sayuran segar dan buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan yang memberikan perlindungan yang signifikan terhadap penurunan kognitif. Diet menyeluruh makanan nabati seperti sayuran segar dan buah-buahan,kacang-kacangan baik untuk fungsi otak karena kaya akan antioksidan tetapi kesehatan arteri dan aliran darah ke otak tergantung pada seberapa baik asupan kita,waspadai lemak jenuh dan trans lemak dapat mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke otak anda dan membuka jalan bagi terjadinya stroke.

*Diambil dari berbagai sumber.

Seputar Menstruasi

Penelitian pada tahun 1993, wanita yang dikontrol dengan asupan kedelai selama 2 bulan telah mengalami peningkatan rata-rata 2 1/2 hari dalam jangka waktu antara periode menstruasi. yang membuktikan kuatnya pengaruh phytoestrogen kedelai pada tubuh wanita.Panjang waktu antara periode menstruasi meningkat sampai antara 2 - 5 hari ketika wanita muda mengkonsumsi 60 g serat protein kedelai. Ada anggapan yang menyatakan bahwa konsumsi kedelai berlebih dapat mengurangi kesuburan dan hal ini belum terbukti kebenarannya dimana wanita Cina dan Jepang yang tergolong tinggi asupan kedelainya setiap hari tidak menunjukkan mengalami kesulitan dengan tingkat kesuburannya. Konsumsi kedelai dapat meningkatkan jangka waktu antara menstruasi, yang mana hal ini menurunkan resiko penyakit kanker payudara.



Diambil dari berbagai sumber.

Mati Haid ( Menopause )

Saat ini, banyak penelitian sedang dilakukan untuk menyelidiki manfaat kesehatan yang mungkin timbul dari konsumsi kedelai terhadap wanita yang mengalami menopause.Selama pra-menopause, wanita mengalami fluktuasi kadar estrogen yang dapat menyebabkan gejala tidak nyaman. Perubahan hormon yang terjadi selama menopause dapat menyebabkan peningkatan resiko penyakit jantung dan keropos tulang / osteoporosis disamping gejala penyerta seperti berkeringat di malam hari,insomnia,kekeringan vagina dan atau sakit kepala. Perubahan tingkat estrogen memiliki efek sangat meluas di seluruh tubuh, biasanya dilakukan terapi penggantian hormon (HRT) yang umumnya diresepkan untuk membantu mencegah efek kesehatan dari menopause. HRT sangat beresiko kemungkinan atas kanker payudara. Untuk itu diperlukan alternatif pengganti HRT dengan mengkonsumsi susu kedelai dengan tanpa resiko kanker payudara karena kandungan phytoestrogen dalam bentuk isoflavon dari kedelai yang memiliki efek estrogenik lemah jika dikonsumsi oleh manusia dan yang mengganti fungsi estrogen fisiologis. Para peneliti saat ini sedang mempelajari efek fisiologis isoflavon untuk mengetahui apakah kandungan tersebut dapat melayani beberapa fungsi yang sama seperti yang dilakukan oleh estrogen fisiologis, dengan demikian mengurangi resiko kesehatan yang terkait dengan sebuah studi lintas-budaya menemukan bahwa wanita di Jepang jarang melaporkan gejala pra-menopause yang umum dijumpai di negara Barat, wanita Jepang Pasca-menopause juga memiliki tingkat yang lebih rendah osteoporosis dan penyakit jantung, serta harapan hidup lebih lama. Fakta inilah yang memicu pada penelitian yang dirancang untuk memperjelas hubungan antara konsumsi kedelai dan kesehatan.



Dari berbagai sumber.

Kanker

Makanan atau minuman yang mengandung kedelai berfaedah untuk mengurangi resiko terhadap kanker, kedelai sendiri mengandung antikarsinogen yang dapat melindungi dari kanker yang mematikan.Studi epidemiologi menunjukkan bahwa populasi yang mengkonsumsi makanan/minuman yang mengandung kedelai memiliki resiko lebih kecil dari kanker payudara,prostat,dan kanker usus besar daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya. Makanan yang baik selain dari kedelai adalah buah-buahan, sayuran dan makanan berkadar lemak yang rendah.Jepang adalah negara yang memiliki konsumsi tertinggi atas makanan berbahan kedelai, berbeda dengan pola makan Barat pada umumnya yang sejumlah besar makanan hewani,rendah serat dan karbohidrat dan tinggi lemak. Tingkat kematian dari kanker payudara dan prostat di Jepang adalah sekitar 1/4 dari Amerika serikat. Kanker bukan penyakit genetika, hal ini dibuktikan dengan orang Jepang yang migrasi ke AS dan menerapkan pola makan barat,mereka memiliki resiko kanker yang sama dengan orang Amerika.


Dari berbagai sumber.